nie zjem

Zazwyczaj w ciągu dnia jem co popadnie...dużo słodyczy<chipsy, batony, czekolady, napoje gazowane>. Te rzeczy dają złudne poczucie sytości - zjesz batona i zamuli cię on tylko - niczego po nim nie zjesz. Najlepiej wogole z nich zrezygnować - jeść raz na ruski rok, po pewnym czasie się od tego odzwyczaisz, ja na diecie nie jem tego, co mi [...]

hmmm... ja bym wywalił z wieczornego posiłku wpc czy pierś z kurczaka, nie żeby to było złe, ale mi zawsze ekonomiczniej wychodzi ser twarogowy chudy /250gr ok 2,3zł + oliwa z oliwek :) Generalnie nie dodawaj białka syntetycznego, jeśli równie łatwo możesz je dostarczyć z "normalnego jedzenia" a czemu nie wg mnie mięcho na noc? poprostu [...]

Rozpiska wczorajszego dnia : jak to na weekend zawsze za malo bialko :-/ w ogole na weekend jakos zawsze mi mniejszy bilans wychodzi,dzisiaj pewnie tez za malo zjem, dziwnie ten dzien ma rozlozony zawsze :-/ platki owsiane 60 banan jablko TRENING piers z indyka 65 kasza 25 pierogi leniwe 300 jaja 140 chleb pelnoziarnisty 100 95/57/242 1875 [...]

ok dzięki za pomoc... banany mają dużo węglowodanów?? a nie mógłbym zamiast tego jakiejś czekolady czy czegos takiego zjeść :D a co do ułożenia diety, to nie podoba mi sie pomysł wypisywania co zjem.. wiadomo że codziennie nei bede jadł piersi z kurczaka, czy jajecznicy na śniadanie.. po prostu bede sie starał aby wypełnić dzienne [...]

wszystkie diety czytam od gory do dolu i normalnie ja nic nie rozumie. jakies obliczenia. ja jem co sie nawinie. jaki mam obiad to zjem x2. nie potrafie ulozyc zadnej diety bo jem wszystko i nie wiem od czego zaczac. za 2 tyg mam mecz ktory jest decydujacy dla mojej druzyny. a ja odgrywam w nim wazna role. Wydaje mi sie ze na moj wiek wzrost i [...]

warzyw nie uwzglednilem dodam je do III posilku w postaci surówki z bialej papusty z oliwa oraz marchewka, selerem i porem i jakas natka pietruszki, nie wliczylem tez owoca a jedno jablko zjem w ktoryms z posilkow.

Czy ktos mi moze wyjasnic dlaczego sie tak dzieje z moim organizmem jesli zjem 2-3 godz.przed spaniem obojetnie co w nocy sie budze cała mokra jakbym przed chwila skonczyła biegac a jesli nie jem tak krotko przed snem to nie mam takich objawow.Zna ktos odpowiedz bo jest to bardzo dziwne.

Witam, zastanawiam sie dlaczego każdy kulturysta a nawet ektomorfik powinien jesc dużo posilków dziennie w mniejszych ilościach. Ja jestem ektomorfikiem i mam wielki problem z przybieraniem na masie! Przecież gdy je sie dużo posilkow dzienie to przemiana materii sie przyspiesza...choć mam już bardzo szybką. Więc spalam wszystko co zjem...bez [...]

:) takie małe oszustwa są niezbędne dla komfortu psychicznego. Wiadomo ..grunt to nie przesadzić.Ja na oszukaństwa muszę uważać ponieważ mam tendencję to postępowania w kategoriach "wszystko albo nic" i czasem gdy zjem np. 1 kawałczek pizzy to wprost nie mogę się opanować i nie zjeść drugiego...pięknie uśmiechającego się do mnie:)

kurde, wiadomo_kt, dzięki wielkie bo powiem szczerze trochę mi się to wszystko mieszało a teraz to wiem konkretnie co ćwiczę i jaki jest cel . Tak jeszcze dziś myślałem nad moim brakiem siły i wiem ze wczoraj za mało jadłem. Moje wczorajsze menu to: 5.00 kawa ok.7.00 jakaś tam kromka z wędliną (myślałem że zjem więcej w pracy) 7.00-19.00 bułka i [...]

no bo zastanawiam sie nad tym jesli zjem powiedzmy banana i odrazu zaczne cwiczyc 20minut to przeciez on w tym czasie nawet sie nie wchlonie wiec te weglowodany w nim nic nie dadza? czy zle mysle?

podobnie jak dzisiaj wyglądają moje posiłki wstałem o 8.50 - wziąłem BCAA koło 9.30 - zjadłem odżywkę białkową i banana około 12 - bułka z serem,0,5L mleka,mleczna kanapka kinder :P, i teraz nie za bardzo mam możliwość jedzenie i około godziny 16 zjadłem ryż (cała torebka), około 18 zjem Gainera pomieszanego z odzywka białkową i do tego oliwa z [...]

[...] necie, a po ile Wy robicie? Agak: wyskok taki jednorazowy, po prostu bylam taka glodna i stwierdzilam, ze lepiej chyba jak zjem to niz bulke slodka. a z tymi aerobami, to zmniejszylam troche, bo stwierdzilam, ze jak jezdze na rowerze wszedzie, to moze tak duzo nie potrzebuje, ale teraz juz sama nie wiem. Lepiej zostac przy 40 min? I czy cross [...]

Czasowo nie mog prowadzić dziennika bo nie mam neta do końca czerwca :( Teraz piszę od dziewczyny. Podsumowanie 42 dnia - 6 tydzień. Waga - wczoraj wieczorem 86,5 dziś rano 87-88 nie wiem czy sens ją mierzyć bo to żaden pomiar bo wszystko zależy od tego co zjem dzień wcześniej. Brzuch na wysokości pępka: 95 cm - spadek o 1 cm Klata: 103 cm - [...]

znowu mam pytanie:) jestem dalej na redukcji (tłuszcz już słabo schodzi jeżeli w ogóle coś schodzi;/, około lipca wrzucę znowu jakieś foty do porównania) ale pytanie mam odnośnie przerwy od wycinki,na czym ta przerwa polega ze przez dany okres w ogóle nie cwicze i jem co chce?? bo jak narazie to tylko przeważnie w niedziele zawsze zjem coś [...]

siłówki wczoraj nie było, dziś też wszystko pozamykane.. ogólnie w tym tygodniu kiepsko z dietą w zasadzie od kiedy zaczęłam brać hormony coś nie mogę diety utrzymać w ryzach a wczoraj przeżyłam koszmar, znowu potworny ból brzucha kłucie z lewej strony brzucha wydaje mi się że to trzustka dziś już dobrze a jednak nie do końca dobrze... jak coś [...]

przy winku i enanie libido będzie dobre ...a że mi zawsze mało i mnie ****a stać to do******lałem provi nawet przy większych dawkach testa i jakoś nie odczuwam jego działania jak już wale testa i winko, czyli takie kombo jak ty planujesz, stestowałem, efektów nie odczułem, provi odstawiłem i po cyklu zjem ze smakiem

W ogóle to ja chyba wpadam w obsesje Już kilka truskawek powoduje, że mam wyrzuty sumienia (dlatego ich nie jem). Wydaje mi się, że jak zjem właśnie np tego kurczaka z sosem (w którym tak właściwie nie ma nic kalorycznego - ani niezdrowego) to oddalam się od celu i to traci sens wszystko wtedy.

Fajne podejście ale ja czasem miewam wyrzuty sumienia jak coś zjem "nie zdrowego" nie potrafię się tego pozbyć

zjadlem wczorat 2mcg tego clena z sofarmy i musze powiedziec ze do spiro to sie nie umywa w ogole nie poczulem. dzisiaj zjem caly blistr siema kapcie